赤面症.net http://sekimensyo.net/ 赤面症・赤面恐怖症を自力で克服した男が、赤面症を治す方法を公開しています。 ja Copyright 2010 Thu, 19 Aug 2010 16:11:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 美容院で緊張してしまう男の苦悩 美容師「今日はどんな感じにしますか？」 ボク　「えっと、こんな感じで…（写真を見せる）」 美容師「前髪はどれくらいにしますか？」 ボク　「眉毛あたりでお願いします。」 …という具合に 本番でテンパらないように美容師さんとのやり取りを イメージトレーニングです（苦笑）。 カットしてもらっているときは、 美容師さんと鏡越しに目が合うと赤面してしまうので 基本的に寝た振りです。 そして、美容師さんがいなくなった瞬間を見計らって チラっと髪型をチェックするのです。 …我ながら情けないですね。 何より嫌なのが、 隣の席で会話が盛り上がってるときです。 当然ボクは、 美容師さんと単発的なトークを交わすのがやっとなので、 し〜んとしてるわけです。そうすると、 「こいつ、退屈な客だな〜」 とか思われてる気がして 居心地が悪くなっちゃうんですよね。 こんな風に、ちょっとしたことですぐ自己嫌悪してしまうから、 あの頃は、普通の日常が本当に生き辛かったです。。。]]> http://sekimensyo.net/taiken/biyoin.html http://sekimensyo.net/taiken/biyoin.html ボクの赤面症体験談 美容院 あがり症 美容院 緊張 美容院 赤面症 Thu, 19 Aug 2010 16:11:25 +0900 赤面が怖くて電車の座席に座れない！ 向かいの人の視線が気になって どうしても顔が赤くなってしまうからです。 目の前に座っている人たちに なんだか自分が観察されているように思えてしまい ふとした拍子に赤面が起こってしまうんです。 また、立ってつり革につかまっていても 正面にいる人やガラスの反射越しの視線を意識してしまうため 視線のやり場に困惑してしまいます。 ときどき我慢できなくなり、 相手の視線を確認してしまったこともあります。 しかし一度、相手が実際にこっちを見ていたことがあって、 その時は、全身から汗が噴き出るぐらいに赤面してしまい 逃げるようにその場を立ち去った苦い経験があります。]]> http://sekimensyo.net/taiken/densya.html http://sekimensyo.net/taiken/densya.html ボクの赤面症体験談 電車 赤面 電車 赤面症 Wed, 18 Aug 2010 10:03:48 +0900 会食時の赤面恐怖！ テーブルを囲んで会食することに強烈な不安と緊張を感じていました。 その理由は、人と向かい合って食事をしていると 相手の視線を意識してしまい赤面してしまうからです。 なのでボクは、親戚の集まりにはほとんど主席しなかったし、 友人に食事を誘われても断ることがほとんどでした。 だけど、誘いを断りきれないことも多く 友人たちと会食しなければならない状況もよくありましたが、 「また、赤面してしまうかもしれない…」 という不安と恐怖が常にあったため 食事や会話を心の底から楽しめたことはありませんでした。 また、会食時の苦労は赤面だけではなく、 食事を口に運ぶときに周囲の視線が気になって 手が震えて動作がぎこちなくなってしまう という悩みもありました。 例えば、みんなで食べるために注文したポテトを取ろうとするときも みんなに手先を観察されている気がしてブルブルと震えてしまうんです。 それでも表面上では、視線なんて気にしてない振りをするのですが どうしてもロボットみたいなぎこちない動きになってしまい、 余計にみんなの視線を集めてしまうんですよね。 そして、最悪なのが 視線を意識してることが相手にバレたときです。 そうなるともう、それ以降は、その相手を意識してしまって 身動きすらがとれなくなってしまいます。 そして、 一人でどんどん居心地が悪くなって、 口数も減って、 それが、その場の空気を悪くして行くんですよね。 これ、分かっているんだけど どうしてもそうなってしまうんですよね…]]> http://sekimensyo.net/taiken/syokuji.html http://sekimensyo.net/taiken/syokuji.html ボクの赤面症体験談 会食恐怖症 外食 緊張 外食 怖い 外食恐怖症 食事 緊張 食事 怖い 食事恐怖症 Wed, 11 Aug 2010 13:53:02 +0900 赤面症になったきっかけ 「太田、なに赤くなってんだよ〜。」 と言われたんです。 この瞬間に初めて気付いたんですよね 自分が赤面している という事実に。 人に注目されたり、恥ずかしい思いをしたときなど 顔が熱くなることは知っていたけど、 …まさか、人に指摘されるほど赤くなっていたとは 思ってもいませんでした。 それ以来、赤面を異常に意識するようになってしまい 人と接するときや集団の中にいるときには、常に心のどこかで 「赤面してしまったらどうしよう…」 という不安な気持ちを抱えるようになってしまいました。 そして、実際に苦手な場面に直面すると 条件反射的に赤面してしまうため、どんどん自信も失われていき 次第に人を避けるようになって行きました。 やがて、赤面症であることをいかに悟られないか、その場面を避けるかが、 人生の最重要課題になっていったのでした…]]> http://sekimensyo.net/taiken/kikkake.html http://sekimensyo.net/taiken/kikkake.html ボクの赤面症体験談 赤面症 きっかけ 赤面症 原因 Tue, 03 Aug 2010 13:38:58 +0900 挫折の先に見えた光…赤面症克服の時 思考と現実との間に大きなギャップを感じて、 新たに書き換えたポジティブな思考に実感を持てなくなるからです。 つまり、実際に緊張する場面に直面したときに 薄っぺらなポジティブ思考は、あっさり吹き飛ばされてしまうんです。 しかし、 唯一、ボクのポジティブ思考を 揺るぎないものに変えることができた方法があります。 つまり、それは ボクが赤面症を克服することができた方法です。 それが、これだったんです。

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]]> http://sekimensyo.net/howto/05.html http://sekimensyo.net/howto/05.html 赤面症を治す唯一の方法 赤面症 克服 赤面症 治し方 赤面症 治す 赤面症 治す方法 赤面症 治療 赤面症 対策 Sun, 01 Aug 2010 23:03:28 +0900 思考パターンを書き換える！？ 感情の病気だと考えられていたんです。 それは、どういう意味かというと… 精神疾患は、感情自体に異常がある病気である と考えられていたんです。 …驚きですよね？ これだと、あなたのように赤面してしまうような人は、 感情が壊れていると言うことになります。 しかし、安心してください。 近年の臨床実験によって ネガティブな思考がネガティブな感情を生み出すことで うつ病などの精神疾患を作り出している ということが証明されたんです。 そして、これは何を意味するのか？ それは… ガティブな思考を書き換えることによって、 赤面症の原因である緊張や不安を根本から消すことができる ということです。 もっと分かりやすく書くと 目が合う　⇒　自信ないのがバレるかも…（思考）　⇒　緊張　⇒　赤面 …というガティブな思考を 以下のように書き換えると 目が合う　⇒　別に自信がなくてもいいじゃん！（思考）　⇒　平常 これで赤面症は治るということが 証明されたと言うわけです。 …ですが、 そう簡単には変えられないのが 思考なんです。 もし、こんな簡単にサクっと考え方を変えることができれば 誰も苦労しないわけです。 ではなぜ、 思考を変えることは簡単ではないのでしょうか？ その理由は… 思考と現実との間に 大きなギャップがあるからです。 例えば、あなたが大勢の前でスピーチすることになり、 「失敗しても大丈夫！ 気にしなきゃいいことだよ！」 と前向きに考えていたとしても いざその場面に直面して大勢の人の視線を感じたときに 「いやいや、これは大丈夫じゃないだろ… やっぱり恥ずかしい思いはしたくない！」 というように 現実の中で感じる圧倒的なリアリティによって 前向きな思考が消されてしまうんです。 「失敗しても大丈夫！ 気にしなきゃいいことだよ！」 という根拠のない考え方に真実味を感じられなくなるため 元のネガティブな思考に戻ってしまうんですね。 よく、自己啓発本などを読んで前向きな考え方になっても、 ３日もすれば気持ちが薄れてしまうのは、そんな理由があるからです。]]> http://sekimensyo.net/howto/04.html http://sekimensyo.net/howto/04.html 赤面症を治す唯一の方法 考え方 書き換え 思考 書き換え 思考パターン 書き換え 潜在意識 書き換え Sun, 01 Aug 2010 22:29:41 +0900 赤面してしまう思考パターン その出来事の受け止め方や解釈の仕方によって 人それぞれ違ってきます。 分かりやすく書くと、 出来事　⇒　感情 ではなく、 出来事　⇒　あなたの解釈　⇒　感情 というように、 人それぞれの思考というフィルターを通して感情は発生している ということです。 例えばボクの場合、 人と目を合わせて話すと赤面してしまっていたのですが それは、以下のような思考をしていたためです。 目が合う　⇒　自信ないのがバレるかも…（思考）　⇒　緊張　⇒　赤面 しかし、また別の人では 以下のようになる思考パターンもあるわけです 目が合う　⇒　オレのこと好きだな…（思考）　⇒　ハッピー♪ このように、同じ出来事に直面しても その人の解釈ひとつで 生じる感情の種類や大きさは違ってきます。 つまり、 緊張や不安などの不快な感情は全て あなたの思考パターンに左右され、その結果として赤面が生じている ということです。]]> http://sekimensyo.net/howto/03.html http://sekimensyo.net/howto/03.html 赤面症を治す唯一の方法 赤面症 思考 赤面症 思考パターン Sun, 01 Aug 2010 22:28:33 +0900 「緊張」と「あがり」の違いとは？ ▼ 緊張の場合 ▼ あがりの場合 …違いに気付けましたか？ 多くの人は結果の部分、 つまり、顔が赤くなったり手足が震えるなどの身体的な症状をみて 判断してしまいがちなのですが… もう一度、図をよ〜く見てください。 全ての始まりは 最初の過度に緊張を感じる部分にあります。 つまり、 通常の人と赤面症の人の違いは、 緊張を感じる度合いが違うだけです。 もう一度、言いますよ？ 通常の人と赤面症の人の違いは、 緊張を感じる度合いが違うだけです。 よく、「赤面するのは身体に異常があるからだ」と 赤面症の原因を身体的なものと勘違いしている人もいますが それは大きな間違いです。 赤面症は、緊張を感じる度合いによって起こっているだけで、 いわば、緊張状態での正常な反応です。 なので、決してあなたが病気だから赤面するのではない ということだけは知っておいてください。]]> http://sekimensyo.net/howto/02.html http://sekimensyo.net/howto/02.html 赤面症を治す唯一の方法 緊張とあがりの違い 赤面症 なぜ 赤面症 原因 Sun, 01 Aug 2010 17:30:05 +0900 赤面が起こる体の仕組み 自律神経という神経があります。 自律神経は心臓や内臓、血液の流れなどを管理していて、 呼吸、消化、代謝などの働きを調節しています。 さらにこの自律神経には、 交感神経と副交感神経の２つがあります。 交感神経は、緊張時やイライラしている時などに活動し、 副交感神経は、心がゆったりとリラックスしている時に活動します。 この２つの神経が、シーソーのように交互に働くことで 体の機能のバランスを調整しています。 つまり、ドキドキと緊張しているときは、 副交感神経よりも交感神経の方が活発になっているわけですね。 しかし、そんな肉体調整機能にも限界があります。 肉体調整機能の限界を超えるほどの強い緊張が加えられると 身体の機能がバランスを失ってしまいます。 そうなったときに身体に現れる反応として、 顔が赤くなったり手足が震えたりと「あがり」の症状が起こってしまうわけなんです。]]> http://sekimensyo.net/howto/01.html http://sekimensyo.net/howto/01.html 赤面症を治す唯一の方法 赤面 なぜ 赤面 仕組み 赤面症 原因 Sun, 01 Aug 2010 17:30:04 +0900